Osvojte si nordic walking.
S úsměvem :-)
Nordic walking, jinak také severská nebo kondiční chůze se stala rychle celosvětovým fenoménem pro svou zdravotní prospěšnost, jednoduchost i dostupnost.
Osvojte si dynamický kondiční pohyb na čerstvém vzduchu se speciálními holemi. Zvládnete to s úsměvem.
Severská chůze se hodí pro každého bez rozdílu věku nebo zdatnosti. Najděte si individuální lekce či skupinové kurzy v Jihlavě i v Brtnici u nás na Vysočině.
Zdravotní přínosy nordic walking
Prostě vyjít ven do přírody, lesa, nadechnout se a nechat odpočinout svým smyslům, být sám se sebou nebo si zatrénovat s přáteli. Pečovat o svou kondici těla i mysli a přitom si užívat času v nejlepší posilovně na světě - v přírodě.
Zlepší držení těla
Hole narovnávají. Optimálním zapojením svalů celého těla dochází při nordic walking k posílení svalů břicha, zad, hýždí, hrudníku, paží i nohou.
Rozhýbe
Díky rozložení aktivity i na horní končetiny, nordic walking zlepší pohyblivost páteře, kloubů a odlehčí celému tělu. Velkým benefitem je symetričnost.
Zpevní
Severská chůze formuje tělo zvýšením svalového hmoty na úkor tuků. Pomůže získat tělu sílu, vytrvalost a celkovou pružnost.
Uklidní
Severská chůze má příznivý vliv na psychiku díky pohybu v přírodě a také díky střídavému a rytmickému zapojení všech končetin.
Zlepší kondici
Při pravidelném provozování nordic walking dochází ke zvýšení kapacity srdce a plic, zlepšení vytrvalosti a posílení svalů.
Pomůže s hubnutím
Nordic walking je nenáročná aktivita, která vede ke zvýšení tepové frekvence do pásma spalování tuků.
Lekce nordic walking
Vyberte si z nabídky lekcí a kurzů nordic walking to, co Vám bude nejlépe vyhovovat.
Individuální lekce
Individuální lekce pro jednotlivce, dvojice/páry nebo pro trojice se hodí pro všechny, kteří si chtějí individuální přístup ať už z pohledu času, rychlosti nebo místa. Díky zpětné vazbě formou videonahrávek si velmi rychle osvojíte správnou techniku.
Kurzy nordic walking
Skupinové kurzy umožňují naučit se techniku severské chůze a přitom sdílet zážitky a motivaci s ostatními. Zažijete dynamiku skupiny a dojde i na individuální zpětnou vazbu formou slovních doporučení.
Pro firmy pak připravujeme kurzy zcela na míru.
Co je severská chůze
Severská chůze, nebo chcete-li nordic walking, je bezpečná, dynamická, přirozená forma fyzické aktivity se speciálními sportovními holemi určená pro všechny bez rozdílů. Je to tělesná aktivita, která procvičuje tělo holistickým, symetrickým a vyváženým způsobem. Velkou výhodou severské chůze je možnost provozovat ji po celý rok. Potřeba jsou jen hole, sportovní obuv a vhodné oblečení pro delší sportovní aktivitu. Obecným cílem Nordic Walking je všeobecná fyzická a duševní pohoda. Kolébkou severské chůze je Finsko. Zde již od 30. let minulého století byly součástí letní přípravy běžců na lyžích výběhy do kopců, skoky a dlouhé pochody. V druhé polovině 80. let se poprvé staly hole součástí oficiálních akcí, avšak až v devadesátých letech získaly hole své charakteristické rysy: speciální rukavičku, která drží na ruce a ostrý hrot z tvrzené oceli pro rychlé a účinné zabodnutí. V Česku se tento lidový sport poprvé objevil v roce 2003 prostřednictvím hybatele Miroslava Miry. Ten později založil iniciativu Nordic Walking Point s jednoznačnou misí: "Nadchnout co nejvíce lidí pro pohyb venku - Nordic walking."
Principy nordic walking
- Bezpečné, zdravé, biomechanicky správné pohyby a chůze
- Správné postavení a držení těla
- Přirozené a plynulé pohyby, které zapojují svaly horní a dolní části těla i jádro
- Symetrický a kompletní trénink celého těla
- Efektivní aerobní cvičení díky aktivaci velkých i malých svalových skupin, které zajišťují rytmické a dynamické pohyby
- Zvýšený krevní oběh a metabolismus
- Nepřetržité střídání aktivace a relaxace svalů, podporující úlevu napjatých svalů
- Intenzitu a tréninkové cíle lze snadno přizpůsobit individuálním potřebám
- Naučené dovednosti lze přenést do každodenního života
- Fyzické cvičení, které je vhodné pro všechny, bez ohledu na věk, pohlaví nebo fyzickou kondici
Zdroj: INWA
