Pro nabídku lekcí a kurzů volejte

Osvojte si nordic walking.
S úsměvem :-)

Nordic walking, jinak také severská nebo kondiční chůze se stala rychle celosvětovým fenoménem pro svou zdravotní prospěšnost, jednoduchost i dostupnost.

Osvojte si dynamický kondiční pohyb na čerstvém vzduchu se speciálními holemi. Zvládnete to s úsměvem. 

Severská chůze se hodí pro každého bez rozdílu věku nebo zdatnosti. Najděte si individuální nebo skupinové lekce v Jihlavě nebo Brtnici na Vysočině. 

Zdravotní přínosy nordic walking 

Prostě vyjít ven do přírody, lesa, nadechnout se a nechat odpočinout svým smyslům, být sám se sebou nebo si zatrénovat s přáteli. Pečovat o svou kondici těla i mysli a přitom si užívat času v nejlepší posilovně na světě - v přírodě. 

Zlepší držení těla

Hole narovnávají. Optimálním zapojením svalů celého těla dochází při nordic walking k posílení svalů břicha, zad, hýždí, hrudníku, paží i nohou. 

Rozhýbe

Díky rozložení aktivity i na horní končetiny, nordic walking zlepší pohyblivost páteře, kloubů a odlehčí celému tělu. Velkým benefitem je symetričnost.

Zpevní

Severská chůze formuje tělo zvýšením svalového hmoty na úkor tuků. Pomůže získat tělu sílu, vytrvalost a celkovou pružnost.

Uklidní

Severská chůze má příznivý vliv na psychiku díky pohybu v přírodě a také díky střídavému a rytmickému zapojení všech končetin.

Zlepší kondici

Při pravidelném provozování nordic walking dochází ke zvýšení kapacity srdce a plic, zlepšení vytrvalosti a posílení svalů. 

Pomůže s hubnutím

Nordic walking je nenáročná aktivita, která vede ke zvýšení tepové frekvence do pásma spalování tuků.

Lekce nordic walking

Vyberte si z nabídky lekcí a kurzů nordic walking to, co Vám bude nejlépe vyhovovat.

Individuální lekce severské chůze
Individuální lekce severské chůze
Skupinové lekce severské chůze
Skupinové lekce severské chůze

Individuální lekce

Individuální lekce pro jednotlivce, dvojice/páry nebo pro trojice se hodí pro všechny, kteří si chtějí individuální přístup ať už z pohledu času, rychlosti nebo náplně. Po absolvování individuální lekce je možné se přihlásit do skupinových lekcí nebo kurzů

Skupinové lekce

Skupinové lekce umožňují především sdílení zážitků ve větší skupině, více her a také pravidelnost. Před přihlášením na skupinové lekce nebo kurzy je potřeba absolvovat individuální lekci a osvojit si pohyb s hůlkami. 


Co je severská chůze

Severská chůze, nebo chcete-li nordic walking, je bezpečná, dynamická, přirozená forma fyzické aktivity se speciálními sportovními holemi určená pro všechny bez rozdílů. Je to tělesná aktivita, která procvičuje tělo holistickým, symetrickým a vyváženým způsobem. Velkou výhodou severské chůze je možnost provozovat ji po celý rok. Potřeba jsou jen hole, sportovní obuv a vhodné oblečení pro delší sportovní aktivitu. Obecným cílem Nordic Walking je všeobecná fyzická a duševní pohoda. Kolébkou severské chůze je Finsko. Zde již od 30. let minulého století byly součástí letní přípravy běžců na lyžích výběhy do kopců, skoky a dlouhé pochody. V druhé polovině 80. let se poprvé staly hole součástí oficiálních akcí, avšak až v devadesátých letech získaly hole své charakteristické rysy: speciální rukavičku, která drží na ruce a ostrý hrot z tvrzené oceli pro rychlé a účinné zabodnutí. V Česku se tento lidový sport poprvé objevil v roce 2003 prostřednictvím hybatele Miroslava Miry. Ten později založil iniciativu Nordic Walking Point s jednoznačnou misí: "Nadchnout co nejvíce lidí pro pohyb venku - Nordic walking." 

Principy nordic walking

Nordic Walking je založen na následujících principech:

  • Bezpečné, zdravé, biomechanicky správné pohyby a chůze
  • Správné postavení a držení těla
  • Přirozené a plynulé pohyby, které zapojují svaly horní a dolní části těla i jádro
  • Symetrický a kompletní trénink celého těla
  • Efektivní aerobní cvičení díky aktivaci velkých i malých svalových skupin, které zajišťují rytmické a dynamické pohyby
  • Zvýšený krevní oběh a metabolismus
  • Nepřetržité střídání aktivace a relaxace svalů, podporující úlevu napjatých svalů
  • Intenzitu a tréninkové cíle lze snadno přizpůsobit individuálním potřebám
  • Naučené dovednosti lze přenést do každodenního života
  • Fyzické cvičení, které je vhodné pro všechny, bez ohledu na věk, pohlaví nebo fyzickou kondici

Zdroj: INWA



Ukázková lekce nordic walking v Jihlavě

Nejbližší ukázková lekce nordic walking se koná v Jihlavě - Heulosu dne 3. 3. 2022 od 15.00 do 16.30. Tato lekce je zdarma.
Počet míst je z důvodu bezpečnosti účastníků omezen a je nutné se na ni přihlásit. 

Nordic walking v Jihlavě - Heulosu poskytuje úžasné výhledy
Nordic walking v Jihlavě - Heulosu poskytuje úžasné výhledy

Na ukázkové lekci se nejdříve rozcvičíme, budeme chodit, osvojovat si správnou technikou severské chůze, chodit, chodit, provozovat "nordic & talking" a nakonec se pořádně protáhneme.  

Město Jihlava je velmi přátelské pro vyznavače severské chůze. Přímo v jejím zeleném srdci, lesoparku Heulos, se nachází hustá síť cestiček s přírodním povrchem zcela ideálních pro dokonalý odpich holí při kondičních vycházkách touto oázou zeleně.

Možností jak se proplétat spletí cestiček Březinových sadů (Heulosu) je spousta a mnohá místa přímo vybízejí k zastavení a čerpání energie z krásných výhledů nebo se jen tak zaposlouchat do neobvyklých zvuků, kterými se dorozumívají obyvatelé zoologické zahrady.

© 2022 Nordic Walking Vysočina | Zdravé toulky. Jan Grznár - instruktor nordic walking s akreditací MŠMT.
Všechna práva na skvělý odraz z poutka nordic walkingové hole vyhrazena : -)
 Zásady ochrany osobních údajů.
Vytvořeno službou Webnode
Vytvořte si webové stránky zdarma!